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1.d. Voltereta hacia atrás con piernas abiertas

Voltereta hacia atrás
Roudneff (GNU/GPL)
  • De pie, con las piernas juntas y estiradas.
  • Brazos estirados hacia abajo.
  • Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas estiradas, para ello, tenemos que flexionar el tronco hacia delante. Las manos van a los lados de las piernas, y apoyaremos las manos mirando hacia los pies.
  • Una vez sentados en el suelo, tenemos que redondear la espalda, hasta llegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo las piernas.
  • El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás las piernas, cuyas están totalmente flexionadas durante la ejecución. A la vez vamos a apoyar las manos mirando los dedos hacia los hombros, con los codos flexionados. Las manos son lo que nos dará el impulso para impulsarnos.
  • Al dar la vuelta, tendremos que apoyar los pies, con las piernas estiradas. Es en este momento donde existen diferencias con la voltereta hacia atrás con piernas flexionadas.
  • Nos levantamos, manteniendo la posición con las piernas abiertas.