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Posición inicial de pie, frente a la espaldera.
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Flexionar el tronco y apoyar el cuello en la espaldera.
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Realizar el agarre de las manos en la espaldera por encima de la cabeza, efectuando un movimiento de retropulsión.
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En el agarre, las manos deben estar a la misma altura.
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Una vez asegurado el agarre, elevar las piernas hasta la vertical, extendiendo los tobillos.
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Efectuar el movimiento contrario para bajar de la posición.
* Es muy importante que la ayuda se realice con dos compañeros agarrando con una mano de la muñeca e impulsando con la otra mano de las piernas.