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3.a. Rueda lateral

Rueda lateral
EFTIC (CC BY-SA)
  • De pie, con las piernas juntas y estiradas y los brazos estirados hacia delante.
  • Damos un paso con la pierna derecha. Si somos zurdos, con la izquierda.
  • El brazo derecho va a ir a tocar el suelo, poniéndolo delante del pie derecho.
  • El brazo izquierdo sobrepasa la cabeza para apoyarse en el suelo.
  • Subimos la pierna que estaba en el suelo e intentamos alcanzar la máxima apertura de piernas. Las piernas desde que se despegan del suelo hasta que vuelven a tocarlo, tienen que ir totalmente estiradas.
  • Los brazos los mantenemos bloqueados para que queden rectos, haciendo fuerza con los hombros. La cabeza se sitúa entre los hombros.
  • Una vez el tronco pase la vertical, bajamos primero la pierna izquierda y luego la derecha.
  • Se despega del suelo la mano derecha y luego la izquierda.
  • Volvemos a la posición inicial.